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단백질 보충제, 언제 어떻게 먹는 게 좋을까?건강 2025. 3. 31. 08:30
헬스를 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 단백질 보충제입니다. 운동 후 바로 먹어야 한다는 이야기도 있고, 식사 대용으로 좋다는 말도 들리는데요. 오늘은 단백질 보충제의 종류부터 섭취 타이밍, 그리고 실용적인 섭취 팁까지 정리해봅니다.1. 단백질 보충제, 꼭 먹어야 할까?보충제는 어디까지나 ‘보충’이 목적입니다. 식사로 충분한 단백질을 섭취할 수 있다면 굳이 보충제를 먹을 필요는 없습니다. 하지만 바쁜 일상에서 식사 준비가 어렵거나, 고단백 섭취가 꾸준히 어려운 경우에는 효율적인 선택이 될 수 있습니다.2. 단백질 보충제의 종류WPC (농축유청단백): 흡수 빠름, 가격 합리적. 유당 민감한 사람은 주의WPI (분리유청단백): 유당 제거, 흡수 빠르고 소화 부담 적음카제인: 느린 흡수. 주로 자기 전 섭..